ماژیک

معرفی مهمترین مطالب و اخبار

ماژیک

معرفی مهمترین مطالب و اخبار

با ماژیک دورتون رو خط می کشیم و معرفیتون میکنیم. اگه دوست دارید ماژیکی باشید با ما تماس بگیرید.

۵ مطلب در خرداد ۱۴۰۳ ثبت شده است

 

تفکر انتقادی یک مهارت اساسی است که به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا مطالب را به صورت عمیق‌تر و مفهومی‌تر درک کنند. استفاده از تکنیک‌های تفکر انتقادی در مطالعه و برنامه ریزی کنکور 1404 dourkhiz.com، می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا اطلاعات را بهتر تحلیل و ارزیابی کنند و در نهایت، عملکرد تحصیلی خود را بهبود بخشند. در این مقاله، به بررسی روش‌هایی می‌پردازیم که می‌توان از تکنیک‌های تفکر انتقادی در مطالعه بهره برد و هر مورد را با مثالی توضیح می‌دهیم.

۱. پرسیدن سوالات باز

پرسیدن سوالات باز یکی از روش‌های مهم تفکر انتقادی است که دانش‌آموزان را به تعمق و بررسی عمیق‌تر مطالب ترغیب می‌کند. مثال: تحلیل متون تاریخی فرض کنید یک دانش‌آموز در حال مطالعه درباره انقلاب صنعتی است. به جای قبول اطلاعات به شکل سطحی، او می‌تواند سوالات باز مطرح کند مانند "چرا انقلاب صنعتی در بریتانیا شروع شد؟" یا "تاثیرات انقلاب صنعتی بر زندگی کارگران چه بود؟". این سوالات او را مجبور می‌کند تا به جستجوی دلایل و تاثیرات بپردازد، منابع مختلف را بررسی کند و اطلاعات را به صورت جامع‌تری درک کند. این رویکرد باعث می‌شود که دانش‌آموز بتواند با دیدی وسیع‌تر و عمقی‌تر به موضوعات نگاه کند و مهارت‌های تحلیلی خود را تقویت کند. پرسیدن سوالات باز  

۲. تحلیل و ارزیابی منابع

یکی دیگر از تکنیک‌های تفکر انتقادی، تحلیل و ارزیابی منابع مختلف است. این تکنیک به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا منابع معتبر را از منابع غیرمعتبر تشخیص دهند و اطلاعات دقیق‌تری کسب کنند. مثال: بررسی منابع برای پروژه تحقیقاتی فرض کنید یک دانش‌آموز باید یک پروژه تحقیقاتی در مورد تغییرات آب و هوا ارائه دهد. او می‌تواند منابع مختلفی مانند مقالات علمی، کتاب‌ها و وب‌سایت‌ها را بررسی کند. در این فرایند، او باید به تحلیل منابع بپردازد: آیا نویسنده معتبر است؟ آیا مقاله در یک مجله معتبر منتشر شده است؟ آیا اطلاعات به روز است؟ با این تحلیل، دانش‌آموز می‌تواند منابع قابل اعتماد را انتخاب کرده و پروژه‌ای با اطلاعات دقیق و معتبر تهیه کند.

۳. مقایسه و تقابل دیدگاه‌ها

تفکر انتقادی شامل مقایسه و تقابل دیدگاه‌های مختلف نیز می‌شود. این تکنیک به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا نظرات و اطلاعات متفاوت را بررسی کنند و به یک دیدگاه جامع‌تر برسند. مثال: تحلیل دیدگاه‌های مختلف درباره یک نظریه علمی فرض کنید یک دانش‌آموز در حال مطالعه نظریه تکامل است. او می‌تواند مقالات و کتاب‌هایی را که از نظریه تکامل حمایت می‌کنند با مقالاتی که نقدهایی بر این نظریه دارند مقایسه کند. با بررسی نقاط قوت و ضعف هر دیدگاه، دانش‌آموز می‌تواند به یک فهم عمیق‌تر و متعادل‌تر از موضوع برسد. این روش نه تنها دانش‌آموز را در درک بهتر موضوع یاری می‌کند بلکه او را برای مواجهه با مباحث پیچیده‌تر در آینده آماده می‌سازد.

۴. بررسی فرضیات

بررسی و تحلیل فرضیات یکی از تکنیک‌های اساسی در تفکر انتقادی است که به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا اعتبار و دقت اطلاعات را ارزیابی کنند. مثال: بررسی فرضیات در مسائل ریاضی فرض کنید یک دانش‌آموز در حال حل یک مسئله ریاضی است که شامل فرضیات خاصی درباره مقادیر و روابط است. او می‌تواند به بررسی این فرضیات بپردازد: آیا فرضیات درست و منطقی هستند؟ چه اتفاقی می‌افتد اگر یکی از این فرضیات نادرست باشد؟ با این روش، دانش‌آموز می‌تواند راه‌حل‌های مختلف را بررسی کرده و به درک بهتری از مسئله و روش‌های حل آن برسد. این تکنیک به دانش‌آموز کمک می‌کند تا با مشاوره کنکور ریاضی دورخیز، در برخورد با مسائل پیچیده، دیدگاه‌های مختلف را مدنظر قرار داده و راه‌حل‌های نوآورانه‌تری پیدا کند.

۵. استفاده از نمودارها و جداول

استفاده از نمودارها و جداول می‌تواند به تفکر انتقادی کمک کند، زیرا این ابزارها اطلاعات را به صورت بصری ارائه می‌دهند و تحلیل و مقایسه آن‌ها را آسان‌تر می‌کنند. مثال: تحلیل داده‌های آماری فرض کنید یک دانش‌آموز در حال مطالعه تاثیر مصرف انرژی بر محیط زیست است. او می‌تواند داده‌های آماری مربوط به مصرف انرژی و تاثیرات آن را جمع‌آوری کرده و در قالب نمودارها و جداول نمایش دهد. با این روش، او می‌تواند الگوها و روندهای موجود را بهتر مشاهده کرده و تحلیل کند. به عنوان مثال، او ممکن است متوجه شود که کشورهایی با مصرف انرژی بالاتر، آلودگی بیشتری تولید می‌کنند. این تحلیل بصری به دانش‌آموز کمک می‌کند تا اطلاعات را به صورت موثرتر بررسی کرده و نتیجه‌گیری‌های دقیق‌تری انجام دهد.

۶. تمرین تفکر منطقی

تمرین تفکر منطقی و استفاده از استدلال‌های منطقی می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا مسائل را به صورت سیستماتیک و منطقی حل کنند. مثال: حل مسائل منطقی فرض کنید یک دانش‌آموز در کلاس فلسفه در حال یادگیری اصول منطق است. او می‌تواند با استفاده از تکنیک‌های منطقی به تحلیل مباحث مختلف بپردازد. مثلاً، او می‌تواند یک استدلال را بررسی کند و ببیند آیا فرضیات و نتیجه‌گیری‌ها منطقی و مستدل هستند یا خیر. این تمرین به او کمک می‌کند تا توانایی خود را در تحلیل و ارزیابی اطلاعات بهبود بخشد و در نتیجه، در مواجهه با مسائل پیچیده‌تر و چالش‌برانگیزتر موفق‌تر عمل کند. تمرین تفکر منطقی

۷. تفکر خلاق

ترکیب تفکر انتقادی با تفکر خلاق می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا راه‌حل‌های نوآورانه‌تری برای مسائل پیدا کنند. مثال: پروژه‌های علمی فرض کنید یک دانش‌آموز باید یک پروژه علمی درباره انرژی‌های تجدیدپذیر انجام دهد. او می‌تواند با ترکیب تفکر انتقادی و خلاق به تحلیل و ارزیابی روش‌های مختلف تولید انرژی بپردازد و در نهایت یک پروژه نوآورانه ارائه دهد. به عنوان مثال، او می‌تواند تحقیق کند که چگونه می‌توان از انرژی خورشیدی به طور موثرتری استفاده کرد و سپس ایده‌های خلاقانه خود را برای بهبود این روش‌ها ارائه دهد. این ترکیب باعث می‌شود که دانش‌آموز نه تنها توانایی تحلیل و ارزیابی اطلاعات را داشته باشد، بلکه بتواند ایده‌های جدید و کاربردی نیز ارائه دهد.

۸. بررسی پیامدها

بررسی پیامدها و نتایج تصمیمات یکی دیگر از تکنیک‌های مهم در تفکر انتقادی است که به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا عواقب تصمیمات خود را بهتر درک کنند. مثال: بررسی پیامدهای تصمیمات زیست‌محیطی فرض کنید یک دانش‌آموز در حال مطالعه تاثیرات تصمیمات زیست‌محیطی بر جامعه است. او می‌تواند به بررسی پیامدهای مختلف تصمیمات مانند استفاده از پلاستیک یا کاهش مصرف آب بپردازد. به عنوان مثال، او می‌تواند تحقیق کند که کاهش مصرف آب در کشاورزی چه تاثیری بر محصولات کشاورزی و اقتصاد منطقه دارد. این بررسی باعث می‌شود که دانش‌آموز بتواند تصمیمات بهتری بگیرد و تاثیرات بلندمدت آن‌ها را درک کند.   استفاده از تکنیک‌های تفکر انتقادی در مطالعه می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا اطلاعات را بهتر تحلیل و ارزیابی کنند و در نهایت، با برنامه ریزی برای کنکور ریاضی عملکرد تحصیلی خود را بهبود بخشند. با استفاده از روش‌هایی مانند پرسیدن سوالات باز، تحلیل و ارزیابی منابع، مقایسه و تقابل دیدگاه‌ها، بررسی فرضیات، استفاده از نمودارها و جداول، تمرین تفکر منطقی، تفکر خلاق و بررسی پیامدها، دانش‌آموزان می‌توانند مهارت‌های تفکر انتقادی خود را تقویت کرده و به یادگیری موثرتری دست یابند. با به‌کارگیری این تکنیک‌ها، دانش‌آموزان می‌توانند به طور عمیق‌تری به مطالعه بپردازند و در مواجهه با چالش‌های تحصیلی و حرفه‌ای موفق‌تر عمل کنند.  

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ خرداد ۰۳ ، ۱۷:۴۲
ماژیک

متن آهنگ مهدی احمدوند فرهاد

اﻟﺎن ﻛﻪ واﺑﺴﺘﺖ ﺷﺪم ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮاﻣﺖ ازم ﺑﻴﺰاری ﺳﻴﺮی
اﻟﺎن ﻛﻪ دﻧﻴﺎﻳﻪ ﺗﻮ دﻧﻴﺎﻣﻮ ﻋﻮض ﻛﺮد اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﺠﻨﻮﻧﻢ ﻛﺠﺎ ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی
ﺑﻴﭽﺎره ﻓﺮﻫﺎد ﺑﻴﭽﺎره ﺷﻴﺮﻳﻦ ﺑﻴﭽﺎره ﻣﻦ ﺑﺎ اﻳﻦ ﺣﺎﻟﻪ ﻏﻤﮕﻴﻦ
ﺑﻴﭽﺎره ﻟﻴﻠﻰ ﺑﻴﭽﺎره ﻣﺠﻨﻮن ﺑﻴﭽﺎره ﻣﻦ ﻛﻪ دادم ﺑﻪ ﭘﺎت ﺟﻮن
دﻳﮕﻪ اﻳﻦ راﺑﻄﻪ در ﺣﺎﻟﻪ ﻓﺮوﭘﺎﺷﻴﻪ دو ﺳﻪ روز ﺑﻰ ﺧﺒﺮی اﺳﻤﺶ ﻓﺮاﻣﻮﺷﻴﻪ
ﺗﻮ ﺑﺮی ﻣﻦ ﺑﺎﻳﺪ از ﺧﻮﻧﻪ و اﻳﻦ ﺷﻬﺮ ﺑﺮم ﻛﺠﺎ از دﺳﺘِ ﻏﻤﺖ ﻓﺮار ﻛﻨﻢ در ﺑﺮم
اﻟﺎن ﻛﻪ واﺑﺴﺘﺖ ﺷﺪم اﻟﺎن ﻛﻪ واﺑﺴﺘﺖ ﺷﺪم ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮاﻣﺖ ازم ﺑﻴﺰاری ﺳﻴﺮی

اﻟﺎن ﻛﻪ دﻧﻴﺎﻳﻪ ﺗﻮ دﻧﻴﺎﻣﻮ ﻋﻮض ﻛﺮد اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﺠﻨﻮﻧﻢ ﻛﺠﺎ ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی
درد رو از ﻫﺮ ﺳﻤﺖ ﻧﻮﺷﺘﻢ ﺑﺎز درد ﺷﺪ اﻟﺎن ﻛﻪ ﻗﻠﺒِ ﻣﻦ از اﺣﺴﺎﺳﻪ ﺗﻮ ﻃﺮد ﺷﺪ
ﻣﻦ از ﻫﻤﻮن ﺳﻤﺘﻰ ﻛﻪ ﺷﻮﻧﺖ ﺗﻜﻴﻪ ﮔﺎﻫﻢ ﺑﻮد ﺧﻮردم زﻣﻴﻨﻮ ﻗﻠﺒﻢ از اون ﺑﺎﻟﺎ ﭘﺮت ﺷﺪ
زﻧﺪوﻧﻪ زﻧﺪﮔﻰ زﻧﺪوﻧﻪ اﻳﻦ ﺧﻮﻧﻪ ﺣﺎﻟﻪ ﻣﻨﻮ ﻣﻴﺪوﻧﻪ ﻋﺸﻘﻪ ﺗﻮ دردِ ﺑﻰ درﻣﻮﻧﻪ ﻟﺒﺮﻳﺰه ﻟﻌﻨﻰ ﭘﻴﻤﻮﻧﻪ
ﮔﻔﺘﻢ ﺑﻤﻮن ﻗﺒﻮل ﻗﺒﻮل ﮔﻔﺘﻢ ﺑﻤﻮن ﻧﻤﻮﻧﺪ ﻧﻤﻮﻧﺪ ﭘﺮﻧﺪه ﻫﺎی ﻋﺸﻘﻮ از رو ﺷﻮﻧﻪ ﻫﺎﻳِ ﻣﻦ ﭘﺮوﻧﺪ
ﮔﻔﺘﻢ ﻛﻪ ﺑﻮدﻧﺖ دواﺳﺖ ﺑﺎ اﻳﻨﻪ ﻫﺮ ﺷﺒﻢ دﻋﻮاﺳﺖ ﻫﺰار ﺷﺒﻮ ﺧﻴﺎﻟﻪ ﺗﻮ اﻣﺸﺐ ﻳﻜﻰ از اون ﺷﺒﺎﺳﺖ
اﻟﺎن ﻛﻪ واﺑﺴﺘﺖ ﺷﺪم ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮاﻣﺖ ازم ﺑﻴﺰاری ﺳﻴﺮی
اﻟﺎن ﻛﻪ دﻧﻴﺎﻳﻪ ﺗﻮ دﻧﻴﺎﻣﻮ ﻋﻮض ﻛﺮد اﻟﺎن ﻛﻪ ﻣﺠﻨﻮﻧﻢ ﻛﺠﺎ ﻣﻴﺬاری ﻣﻴﺮی
درد رو از ﻫﺮ ﺳﻤﺖ ﻧﻮﺷﺘﻢ ﺑﺎز درد ﺷﺪ اﻟﺎن ﻛﻪ ﻗﻠﺒِ ﻣﻦ از اﺣﺴﺎﺳﻪ ﺗﻮ ﻃﺮد ﺷﺪ
ﻣﻦ از ﻫﻤﻮن ﺳﻤﺘﻰ ﻛﻪ ﺷﻮﻧﺖ ﺗﻜﻴﻪ ﮔﺎﻫﻢ ﺑﻮد ﺧﻮردم زﻣﻴﻨﻮ ﻗﻠﺒﻢ از اون ﺑﺎﻟﺎ ﭘﺮت ﺷﺪ

https://musicdel.ir/single-tracks/65662/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ خرداد ۰۳ ، ۱۶:۴۰
ماژیک


اینستاگرام یکی از محبوب‌ترین پلتفرم‌های اجتماعی است که بر خلاف هیچ شبکه‌ای دیگر.

این پلتفرم محبوب قبلا فقط برای اشتراک گذاری عکس ها و فیلم ها ساخته شده بود. اما امروزه با تغییرات جدید مانند بخش Rails، بیشتر بر روی ویدیو متمرکز شده است.

اینستاگرام به قدری جا افتاده است که هر فرد به طور متوسط ​​پنج ساعت از وقت گرانبهای خود را در شبکه می گذراند.

از کسب‌وکارهای کوچک گرفته تا آژانس‌های بزرگ، سازمان‌های رسانه‌ای، مراکز فرهنگی، افراد مشهور، عکاسان، موسیقی‌دانان و اینفلوئنسرها، به غیر از صنعت، بیش از یک میلیارد حساب کاربری ثبت شده است.

این شبکه اجتماعی نفوذ گسترده و غیرقابل انکاری در جامعه امروزی دارد و منبع درآمد بسیاری از مردم جهان است. در واقع اینستاگرام یک کالای دست نیافتنی است. دانلود اینستاگرام با لینک مستقیم

 
اینستاگرام یک پلت فرم منحصر به فرد و عالی برای ارتباط با دوستان است. شما همچنین می توانید زندگی افراد مشهور را دنبال کنید.

چگونه یک اکانت اینستاگرام بسازیم؟

هنگامی که برنامه را برای اولین بار باز می کنید، از شما خواسته می شود یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید یا با حساب فیس بوک خود وارد شوید.

اگر یک حساب کاربری جدید انتخاب کنید، فرآیند ثبت نام بسیار ساده است. مواردی مانند: شماره تلفن یا آدرس ایمیل، نام کامل، نام کاربری و رمز عبور از شما خواسته می شود.

شایان ذکر است که می توانید هنگام ایجاد حساب کاربری بدون نیاز به لاگین کردن، چندین اکانت اینستاگرام ایجاد کرده و بین آنها سوئیچ کنید. این ویژگی برای افرادی که می خواهند صفحات شخصی و تجاری خود را جدا کنند بسیار مفید است.

امروزه می توانید با استفاده از رایانه خود وارد اینستاگرام شوید و از یک مرورگر وب برای ویرایش پروفایل خود، مشاهده عکس ها و ویدیوها، نظر دادن در مورد پست ها و ارسال و دریافت پیام های مستقیم استفاده کنید. به لطف آخرین به روز رسانی اینستاگرام، می توانید عکس ها و ویدیوهای خود را از برنامه دسکتاپ آپلود کنید.

نحوه استفاده از اینستاگرام

این روزها اینستاگرام بسیار پیشرفته است و یک کودک 5 تا 10 ساله حساب شخصی خود را دارد.

اگر می‌خواهید حساب کاربری خود را بسازید یا قبلاً دارید، نمی‌دانید چگونه از آن استفاده کنید، در این بخش به تفصیل درباره آن صحبت خواهیم کرد.

هر بار که برنامه را باز می کنید، صفحه ای از پست های اخیر را از حساب هایی که دنبال می کنید می بینید.

اصطلاحات زیادی در اینستاگرام وجود دارد که دانستن آنها به درک بهتر مکانیسم این اپلیکیشن کمک می کند.

صفحه اصلی. در صفحه اصلی (اولین صفحه ای که با ورود به اینستاگرام می بینید) می توانید عکس ها و فیلم هایی را که دوستانتان ارسال کرده اند مشاهده کنید.

جستجو و کاوش کنید. نماد ذره بین شما را به صفحه کاوش می برد، جایی که می توانید تعداد زیادی محتوا را از حساب هایی که دنبال نمی کنید اما به آنها علاقه مند هستید جستجو و مشاهده کنید.

Rails: این سایت حاوی ویدیوهای کوتاه (حداکثر 90 ثانیه) توسط کاربران است که ممکن است شما آنها را دنبال نکنید.

همچنین می توانید با کشیدن انگشت از پایین صفحه به بالا به ویدیوی بعدی بروید.

فروشگاه: در اینجا، مجموعه ای از پست های اینستاگرام را پیدا خواهید کرد که شامل مواردی است که می توانید در برنامه خریداری کنید.

مشخصات: شما می توانید بیوگرافی خود را در این صفحه نشان دهید. در اینجا می توانید به تنظیمات خود نیز دسترسی داشته باشید.

اگر با دقت نگاه کنید، اینستاگرام همیشه با این ایده ساده کار کرده است که استوری هایی را که دوست دارید دنبال کنید. از طرفی دیگران نیز به همین ترتیب شما را دنبال می کنند.

مردم می توانند پست های شما را لایک کنند و روی آنها نظر بدهند و شما نیز می توانید همین کار را در پست های آنها انجام دهید. تعداد فالوورهای شما یا اینکه آیا پست های شما در اکسپلورر قرار می گیرند بستگی به نحوه انجام آن دارد.

نحوه آپلود، ویرایش و ارسال عکس در اینستاگرام

برای اشتراک‌گذاری عکس‌ها یا ویدیوها در اینستاگرام، روی دکمه پلاس (که در گوشه سمت راست بالای صفحه قرار دارد) ضربه بزنید. از آنجا، می‌توانید عکس‌ها یا ویدیوها را از رول دوربین گوشی خود برای پست انتخاب کنید.

اینستاگرام به شما این امکان را می دهد تا حداکثر 10 عکس یا ویدیو را برای ارسال همزمان انتخاب کنید. به این نوع پست ها آلبوم گفته می شود.

هنگامی که یک پست را دوست داشتید و آماده ارسال آن هستید، چند کار دیگر وجود دارد که می توانید قبل از زدن دکمه اشتراک گذاری انجام دهید:

افزودن مکان: از برچسب‌های مکان استفاده کنید تا دیگران بدانند عکس شما کجا گرفته شده است. با کلیک بر روی برچسب موقعیت مکانی شما را به صفحه مکان مربوطه می برد که در آن می توانید سایر پست های عمومی را مشاهده کنید.

افراد را تگ کنید: در اینستاگرام می توانید فردی را در عکس های خود "تگ" کنید. وقتی فردی را تگ می کنید، او در فید فعالیت خود اعلان دریافت می کند.

اضافه کردن شرح‌ها: زیرنویس‌ها همیشه ایده خوبی برای توضیح تصویر یا ویدیو هستند. برای نوشتن تیتر می توانید از شعر، دل نامه، جملات عاشقانه یا حتی جملات علمی استفاده کنید، همه اینها به موضوع مطالب شما بستگی دارد. می توانید از کلمات، شکلک ها یا هشتگ ها در زیرنویس استفاده کنید.
برای دانلود برنامه اندروید اینستاگرام به اپ ناب مراجعه نمایید.
به یاد داشته باشید، می توانید هر زمان که بخواهید پست ها را ویرایش یا حذف کنید.

همچنین می‌توانید پست‌هایی را که می‌خواهید با سایر حساب‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید: اینستاگرام به شما اجازه می‌دهد تا به طور همزمان پست‌ها را با سایر حساب‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک، تامبلر و توییتر به اشتراک بگذارید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ خرداد ۰۳ ، ۱۱:۱۲
ماژیک

 

کش مینی لوپ چیست ؟

کش مینی لوپ ورزشی یک باند ورزشی برای تمرینات کششی و انقباضی است. از این وسیله برای تقویت و کشش عضلات استفاده می شود. کش مینی لوپ (به انگلیسی: Mini loop band) از لاتکس ساخته شده و دارای 8 سطح مقاومت مختلف است. مقاومت های مختلف کش مینی لوپ توسط رنگ آن نمایش داده می شود ، رنگ های زرد ، صورتی ، سبز ، قرمز ، بنفش ، آبی ، طوسی و مشکی رنگ های مختلف مینی لوپ هستند.

اگرچه کش های ورزشی دارای تمرینات اختصاصی می باشند ، اما استفاده از آن ها برای افزایش شدت تمرین از جمله مواردی است که کاربرد زیادی دارد. از کش های ورزشی می توان در خانه و یا باشگاه استفاده کرد.

روش تمرین

از کش مینی لوپ برای تقویت عضلات درگیر در حرکات پل و اسکات ، عضلات باسن ، ران و بازوها می توان استفاده کرد. اما استفاده از کش در تمرین هیچ محدودیتی نداشته و به خلاقیت شما بستگی دارد. تمرینات ورزشی متنوعی در شبکه های اجتماعی برای کش های ورزشی آموزش داده شده است. روش تمرین با مینی لوپ را می توانید در ویدئوهای زیر مشاهده کنید :

               

در یوگا و ایروبیک و ورزش بانوان به طور گسترده از این کش استفاده می شود. اما در دیگر رشته های ورزشی نیز برای تقویت عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. در فیزیوتراپی و درمان زانو ها نیز از کش مینی لوپ استفاده می شود. می توانید انواع کش های ورزشی را در این لینک مشاهده کنید. نکته مهم دیگر در تمرین با کش مینی لوپ وزن معادل آن است. در زیر وزن معادل هر مینی لوپ نوشته شده است.

انواع کش های مینی لوپ  : 

کش های مینی لوپ از جنس لاتکس دارای هشت مقاومت می باشد که مقاومت و کشسانی آنها در هر رنگ متفاوت می باشد که عبارتند از :

 زرد مقاومت خیلی ضعیف

صورتی مقاومت نسبتا ضعیف

سبز مقاومت ضعیف

قرمز مقاومت متوسط رو به ضعیف

بنفش مقاومت متوسط

 آبی مقاومت نسبتا قوی

طوسی مقاومت قوی

مشکی مقاومت خیلی قوی

کش مینی لوپ برند تراباند 25 سانت طول و 5 سانت عرض دارد . اگر  مینی لوپ لاتکس در برابر بخار یا حرارت قرار بگیرد از کیفیت آن کاسته می شود.

کش های مینی لوپ پارچه ای از پارچه مقاوم تهیه شده که قابل شستشو می باشد .کش های مینی لوپ پارچه ای برند روگ دارای پنج مقاومت می باشند که عبارتند از :

صورتی مقاومت ضعیف

 آبی مقاومت نسبتا ضعیف

بنفش مقاومت متوسط

طوسی مقاومت قوی

مشکی مقاومت خیلی قوی

 

شروع تمرین با کش مینی لوپ به سبک ویلیامز

ویلیام هر بار که به مسافرت می‌رود یک باند کشی هم داخل چمدانش می‌گذارد. او می‌گوید: با باندهای کشی می‌توانید تمام عضلات بدنتان را درگیر کنید. حتی می‌توانید روش‌های مختلف ورزش کردن مانند حفظ تعادل، هوازی، قدرتی و هسته بدن را با این وسیله ورزشی انجام دهید. این کش‌ها بسیار سبک است و جایی هم نمی‌گیرد. به همین دلیل برای استفاده در مسافرت هم عالی به نظر می‌آید.

برای انجام هر کدام از این ورزش‌ها از مینی باندی استفاده کنید که مناسب سطح تناسب اندامتان باشد:

مینی لوپ سبز و آبی سبک است.

مینی لوپ زرد و قرمز متوسط است.

مینی لوپ مشکی سنگین است.

آموزش تمرینات کش مینی لوپ در خانه

قبل از شروع تمرین این نکات را بخوانید

هر کدام از حرکات را به مدت ۳۰ ثانیه اجرا کنید. اگر تمرین برای دو سمت باید اجرا می‌شد، برای هر سمت ۳۰ ثانیه حرکت را اجرا کنید

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۳ خرداد ۰۳ ، ۰۸:۰۱
ماژیک

اچ پی یکی از بزرگترین پیشروها در تولید تجهیزات سرور و ذخیره سازی است که در بازار ایران نیز بسیار محبوب است. در واقع بهتر است بگوییم سرورهای تولید شده توسط این شرکت از محبوب ترین سرورهای مورد استفاده در پایگاه های داده به حساب می آیند.

دلیل این محبوبیت را می توان در برآوردن نیازهای اکثر کاربران اعم از کوچک و بزرگ با توجه به سطوح مختلف بودجه آنها دانست. بنابراین با انتخاب مدل سرور مناسب مورد نیاز خود می توانید به سطح بالایی از عملکرد، افزایش امنیت اطلاعات، قابلیت گسترش و مدیریت سیستم دست یابید.

استفاده از سرور اچ پی و ایجاد یک زیرساخت قوی و بسیار انعطاف پذیر باعث افزایش کارایی زیرساخت شبکه اطلاعاتی شما می شود. این امر همچنین زمینه ای را برای استفاده در آینده از فناوری های جدید فراهم می کند و با انتخاب صحیح سرور، می توانید نیازهای خود را برای سال های آینده برآورده کنید.

علاوه بر این، با چرخه حیات HPE Secure Compute که شامل حفاظت از سیستم عامل، شناسایی بدافزار و بازیابی سیستم عامل می شود، از دیدگاه امنیتی از سرور محافظت می کند. سیستم هوشمند جدید در این سرور با ارزیابی عملکرد و افزایش یا کاهش عملکرد باعث صرفه جویی در مصرف انرژی و عملکرد بهتر در پردازنده ها می شود. افزایش 66 درصدی پهنای باند حافظه، افزایش 14 درصدی در هسته های CPU و افزایش 33 درصدی ظرفیت حافظه از جمله پیشرفت هایی است که نسبت به نسل قبلی برای بهبود عملکرد برنامه های کاربردی فشرده انجام شده است

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۱ خرداد ۰۳ ، ۱۵:۲۰
ماژیک